你会痛经吗？有些女性在月经期感觉自己非常难受，感觉自己整个人都不好了，女性的这4种行为 ， 会加重大姨妈来之前的不适！
据 Medical Xpress 网站近日报道，女性的经前综合征(PMS)和喝酒有一定的关联 。
【女性的这4种行为，会加重大姨妈来之前的不适！】 报道介绍了西班牙康波斯特拉大学某研究团队的19篇研究论文，通过对这19个相关研究报告的数据进行挖掘发现，喝酒的女性出现经前综合征的概率比不喝酒的女性高45%，过度饮酒的女性则高出79% 。也就是说 ， 喝酒会增加女性出现经前综合征的概率 。
出现这些症状，就叫经前综合征！
「经前综合征」就是来月经前的5-7天身心会出现一系列的不适感，而在月经来临之后，这种不适的症状就会消失 。具体来说会出现以下表现：
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1、情绪不好
月经来之前，会感觉心烦气躁、敏感、抑郁、多疑，很容易“无理取闹”，因为一些小事情而发脾气，总之就是，宝宝心情不好，宝宝有小情绪 ， 勿惹！
2、乳房胀痛
月经来临前后 ， 女性体内的雌激素、雄激素会产生变化，而乳房对激素的变化较为敏感，有些人可能在经前出现乳房胀痛的情况，特别是有乳腺增生的女性，这种疼痛会加重 。
3、食欲旺盛
经前的状态就是想吃、想吃、还想吃...大概是为月经来临做能量储备？
4、肚子不舒服
如腹胀、腹泻、下腹有坠胀感等 。
5、其他
有些人经前还可能出现头痛、失眠、乏力、长痘痘等症状 。
这些日常行为 ， 会加重经前综合征！
出现经前综合征，除了和个人体质有关 ， 还和生活环境、生活方式等有着密切的关系，如上述的研究，喝酒会增加女性出现经前综合征的概率，如果本身有经前综合征，则可能会加重症状 。此外，还有一些常见的行为也会影响经前综合征 。
1、熬夜加班
熬夜会打乱生物节律 ， 而熬夜加班更是会让人身心俱疲 ， 人压力较大，也会影响加重经期综合征 。
2、穿高跟鞋
经常穿高跟鞋可能造成骨盆歪曲，骨盆周围的血液循环不畅 ， 从而造成激素分泌紊乱 。建议有经前综合征的女性减少穿高跟鞋的频率 。
3、争吵
有经前综合征的女性本来在月经前的情绪波动就较大 ， 如果真的争吵起来，心情就会变得更加烦躁，又会加重经前综合征 ， 形成恶性循环 。
经前综合征出没，如何应对？
1、运动
适当的运动可以很好的缓解身心的不适 ， 建议选择自己喜欢的运动，如瑜伽、散步等 。
2、睡眠充足
睡眠不规律的女性，经前综合征的症状可能会更严重，因此，在经前那几天，好好的睡觉 ， 会改善症状 。
3、营养补充
在饮食方面，适当的补充钙、维他命B6、镁、叶酸、鱼油、豆制品，饮食少盐少糖，可能能在一定程度上改善经前综合征 。
4、倾诉
找人倾诉可以改善自己的心情，从而改善经期综合征 。
对于经前综合征的重度患者，可以咨询医生，服用适当的药物进行症状缓解 。
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