“一天一苹果，医生远离我” ， 可见苹果对我们的健康有多大的好处 ， 吃苹果可以促进肠胃蠕动 ， 降低血糖血脂，还能够减肥延缓衰老 ， 这些提前都是在对的时间吃的苹果，那么苹果什么时候吃最好呢？是饭前吃好还是饭后吃好呢？
饭前吃苹果好还是饭后吃苹果好？
苹果饭前和饭后吃都行，它们各有各的好处，只要不吃完苹果马上吃饭或是吃完饭后立即吃苹果就好 。
饭前多久吃苹果好？
饭前1小时吃1个苹果是最佳的 ， 也就是说不宜吃完苹果就立即吃饭 ， 而是过上1个小时再吃饭 。这是因为苹果是生食 ， 而吃饭多是吃热食，如果吃完生食立即吃温度高的食物，胃中食物冷热交替，会刺激肠胃粘膜 ， 引起不适 。
饭前1小时吃苹果：
对减肥更利饭前1个小时吃苹果可刺激胃液分泌，有利于吃饭使食物的消化，此外饭前吃个苹果，给肠胃增加一定饱腹感，还可降低进食量，降低其他食物的热量摄取，有更好的减肥瘦身之效 。有数据表明，饭前半小时吃个苹果，可以减少摄取热量30% 。
饭后2小时吃苹果：
对促消化更利吃苹果还可选择在饭后2小时再吃 ， 这样有助于促进消化吸收，不至于消化不良，还可养胃 。当然也有利于减肥 ， 但饭后千万不要立即吃苹果 。
【吃苹果的最佳时间 你吃对了没？】饭后立即吃苹果有什么坏处？
中国人的餐桌有饭后吃苹果水果解腻促消化之说 ， 其实饭后立即吃苹果不仅不能促消化，反而会导致消化功能的紊乱 ， 因为吃饭后有许多食物在胃中消化，苹果只能排在后面，阻滞在胃中，不仅不能吸收营养 ， 还对消化系统不利 。
饭后多久才可以吃苹果？
饭后1-2小时后就可以吃苹果，饭后2小时为最佳 。此时吃苹果可以有效的促进肠胃蠕动，分泌消化液 ， 加速胃中未消化完全的食物的消化吸收，既有利于对水果中营养成分的吸收，也不会产生其他的身体负担 。
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